Agen Casino - Karena payudara merupakan aset wanita, maka wanita pasti ingin memiliki bentuk payudara yang kencang terawat. Sayangnya, karena lemak di jaringan payudara begitu tinggi, payudara biasanya terancam akan turun.
Nah, tentu kamu tak mau kan mengalami hal yang sama? Menurut penelitian yang kamu harus rutin melakukan beberapa jenis latihan berikut ini.
Push up
Push up adalah jenis latihan yang pasti akan membuat otot dadamu jadi kencang. Lakukan push up minimal 30 kali dalam sehari.
Mountain climbers
Untuk melakukan mountain climbers, lakukan posisi seperti kamu akan push up. Tarik satu kaki ke depan, mendekat ke dada. Lalu tahan selama 10 detik. Lakukan bergantian dengan kaki yang lain masing-masing 10 repetisi.
Plank
Lakukan plank selama minimal 1 menit setiap hari. Tak hanya untuk membuat otot payudara kencang, plank juga mampu menguatkan otot perut dan punggung.
Jump rope
Selain bermanfaat untuk membuat payudara kencang, jump rope juga mampu membakar 15 kalori setiap menitnya.
Dumbbell raises
Ambil dumbbell lalu pegang sejajar dengan dada. Perlahan turunkan kemudian angkat lagi. Lakukan 10-15 kali setiap setnya selama 3 set. Agen Kasino
Chair dips
Chair dips sangatlah bermanfaat untuk memperkuat otot trisep dan otot punggung. Lakukan setidaknya 15 repetisi setiap harinya.
No Telp : +855 969742598
FB : fb.com/cahayakasino
Pin BB : D86BC37A
We Chat : cahaya_kasino
WA : +855 969742598
Livechat : www.cahayakasino.com
Nah, tentu kamu tak mau kan mengalami hal yang sama? Menurut penelitian yang kamu harus rutin melakukan beberapa jenis latihan berikut ini.
Push up
Push up adalah jenis latihan yang pasti akan membuat otot dadamu jadi kencang. Lakukan push up minimal 30 kali dalam sehari.
Mountain climbers
Untuk melakukan mountain climbers, lakukan posisi seperti kamu akan push up. Tarik satu kaki ke depan, mendekat ke dada. Lalu tahan selama 10 detik. Lakukan bergantian dengan kaki yang lain masing-masing 10 repetisi.
Plank
Lakukan plank selama minimal 1 menit setiap hari. Tak hanya untuk membuat otot payudara kencang, plank juga mampu menguatkan otot perut dan punggung.
Jump rope
Selain bermanfaat untuk membuat payudara kencang, jump rope juga mampu membakar 15 kalori setiap menitnya.
Dumbbell raises
Ambil dumbbell lalu pegang sejajar dengan dada. Perlahan turunkan kemudian angkat lagi. Lakukan 10-15 kali setiap setnya selama 3 set. Agen Kasino
Chair dips
Chair dips sangatlah bermanfaat untuk memperkuat otot trisep dan otot punggung. Lakukan setidaknya 15 repetisi setiap harinya.
Cahayakasino.0com Agen Casino Online Dan Bandar Casino Terpercaya
Hubungi kami sekarang juga di :No Telp : +855 969742598
FB : fb.com/cahayakasino
Pin BB : D86BC37A
We Chat : cahaya_kasino
WA : +855 969742598
Livechat : www.cahayakasino.com
0 komentar:
Posting Komentar