Agen Casino - Setelah berkecimpung dalam puasa sebentar-sebentar (IF) selama lebih dari enam bulan, saya telah mengalami beberapa manfaat luar biasa termasuk penurunan berat badan, perbaikan pencernaan, peningkatan kejernihan mental, tidur yang lebih baik, dan penanganan gairah gula saya. Tapi itu bukan tanpa membuat beberapa kesalahan di sepanjang jalan. Jika Anda berpikir untuk mencoba puasa sebentar-sebentar, hindari kesalahan ini.
Memilih Rencana yang Salah
Ada begitu banyak bentuk puasa berselang, jadi pastikan memilih yang sesuai dengan jadwal, kebutuhan, dan gaya hidup Anda. Satu jenis yang disebut 5: 2 melibatkan makan 500 kalori per hari (600 kalori untuk pria) dua kali seminggu. Jika Anda memiliki pekerjaan penuh waktu yang penuh permintaan, keluarga yang aktif, dan rutinitas latihan intensif yang ingin Anda ikuti, makan sedikit kalori akan terasa tidak mungkin dilakukan pada masa itu. Jadi rencana 16: 8, di mana Anda berpuasa selama 16 jam setiap hari, mungkin akan lebih mudah dipertahankan; Ini memungkinkan Anda melewatkan sarapan dan memiliki jendela makan dari pukul 11 pagi sampai jam 7 malam. Lakukan penelitian Anda dan pilihlah rencana IF yang paling masuk akal untuk Anda sehingga Anda dapat bertahan dengannya.
Terlalu Banyak Melakukan Terlalu Lama
Jika Anda adalah tipe orang yang terbiasa makan setiap dua jam dan perlu makan hal pertama di pagi hari, beri waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi. Memungkinkan waktu untuk terbiasa dengan protokol makan baru ini sangat optimal bagi kesuksesan Anda. Mulailah dengan puasa 12 jam yang sederhana dimana Anda berhenti makan jam 8 malam. dan mulai makan jam 8 pagi keesokan harinya. Secara bertahap buka jendela puasa Anda 30 menit setiap satu sampai tiga hari, sampai Anda mencapai tujuan Anda.
Hal yang sama berlaku untuk rutinitas latihan Anda. Sementara tubuh Anda mulai terbiasa tidak makan di pagi hari, Anda mungkin tidak bisa mengikuti latihan pagi Anda yang biasa. Anda mungkin menemukan kesuksesan yang lebih baik dalam memindahkan latihan Anda ke waktu setelah Anda baru saja makan, atau mungkin Anda hanya perlu melakukan olah raga yang kurang intens selama beberapa minggu. Atau beberapa orang melewatkan latihan sama sekali sampai tubuh mereka mendapat irama.
Kuncinya di sini adalah bersabar dan melihat ini sebagai perubahan gaya hidup, jadi tidak apa-apa jika butuh beberapa waktu untuk beradaptasi. Anda mungkin bahkan merasa bahwa beberapa hari Anda lebih kelaparan daripada yang lain, jadi tidak apa-apa makan lebih awal dari yang Anda rencanakan.
Segera menyerah
Puasa terputus-putus membutuhkan sejumlah disiplin, tapi seperti yang disebutkan di atas, juga butuh waktu untuk membiasakan diri. Empat sampai lima hari pertama pasti yang paling sulit. Anda akan merasa lapar. Anda mungkin merasa pusing atau kelelahan atau sakit kepala. Ketahuilah bahwa perasaan itu cepat berlalu dan pada akhir minggu pertama, tubuh Anda akan mulai beradaptasi. Kelaparan Anda akan benar-benar berkurang dan Anda akan mulai merasa lebih energik dan lebih fokus. Jika Anda tidak merasa lebih baik setelah minggu pertama, Anda mungkin terlalu banyak melakukan terlalu banyak, atau Anda mungkin telah memilih rencana yang tidak sesuai untuk Anda. Agen Kasino
Makan Terlalu Banyak Selama Jendela Makan Anda
Satu manfaat yang saya temukan untuk berpuasa sebentar-sebentar adalah bisa duduk ke makanan yang lebih besar dan lebih memuaskan tanpa merasa harus menghitung kalori secara ketat. Dan saya merasa lebih bebas untuk bisa makan apapun yang saya mau, tentu saja, tentu saja.
Salah satu alasan mengapa Anda makan terlalu banyak adalah jika Anda memasukkan jendela makan Anda dengan benar-benar kelaparan. Ini kembali ke kesalahan di atas karena tidak memilih rencana JIKA yang tepat untuk Anda dan / atau melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Jika dilakukan dengan benar, Anda tidak akan merasa lapar saat berada di jendela puasa Anda, dan begitu Anda menekan waktu saat jendela makan Anda dimulai, Anda tidak akan merasa lapar sehingga Anda ingin menghirup seluruh isi dapur Anda.
Makan terlalu sedikit
Puasa mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan Anda sehingga Anda merasa tidak lapar, dan saat Anda makan, Anda merasa kenyang dengan sedikit makanan. Tapi Anda ingin berhati-hati agar tidak mengkonsumsi terlalu sedikit kalori - jangan pernah mencelupkan di bawah 1.200. Jika Anda tidak cukup makan, Anda akan merasa sangat lapar keesokan harinya, yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tampil di tempat kerja dan pada kehidupan pada umumnya, dan Anda mungkin akhirnya perlu melewatkan puasa hari itu.
Mengonsumsi Makanan yang Salah
Puasa terputus-putus memang membuat Anda sedikit bergoyang-goyang dalam makanan Anda, itulah sebabnya orang sangat menyukainya. Tapi seorang wanita tidak bisa bertahan dengan kentang goreng dan pizza saja (meski mungkin dia menginginkannya!). Pastikan untuk mendapatkan isi protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks. Ini akan membuat Anda kenyang lebih lama, terus membantu Anda membangun otot, menjaga kesehatan otak, dan membuat Anda merasa lebih energik dan bahagia secara keseluruhan.
No Telp : +855 969742598
FB : fb.com/cahayakasino
Pin BB : D86BC37A
We Chat : cahaya_kasino
WA : +855 969742598
Livechat : www.cahayakasino.com
IG : Cahayakasino
Memilih Rencana yang Salah
Ada begitu banyak bentuk puasa berselang, jadi pastikan memilih yang sesuai dengan jadwal, kebutuhan, dan gaya hidup Anda. Satu jenis yang disebut 5: 2 melibatkan makan 500 kalori per hari (600 kalori untuk pria) dua kali seminggu. Jika Anda memiliki pekerjaan penuh waktu yang penuh permintaan, keluarga yang aktif, dan rutinitas latihan intensif yang ingin Anda ikuti, makan sedikit kalori akan terasa tidak mungkin dilakukan pada masa itu. Jadi rencana 16: 8, di mana Anda berpuasa selama 16 jam setiap hari, mungkin akan lebih mudah dipertahankan; Ini memungkinkan Anda melewatkan sarapan dan memiliki jendela makan dari pukul 11 pagi sampai jam 7 malam. Lakukan penelitian Anda dan pilihlah rencana IF yang paling masuk akal untuk Anda sehingga Anda dapat bertahan dengannya.
Terlalu Banyak Melakukan Terlalu Lama
Jika Anda adalah tipe orang yang terbiasa makan setiap dua jam dan perlu makan hal pertama di pagi hari, beri waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi. Memungkinkan waktu untuk terbiasa dengan protokol makan baru ini sangat optimal bagi kesuksesan Anda. Mulailah dengan puasa 12 jam yang sederhana dimana Anda berhenti makan jam 8 malam. dan mulai makan jam 8 pagi keesokan harinya. Secara bertahap buka jendela puasa Anda 30 menit setiap satu sampai tiga hari, sampai Anda mencapai tujuan Anda.
Hal yang sama berlaku untuk rutinitas latihan Anda. Sementara tubuh Anda mulai terbiasa tidak makan di pagi hari, Anda mungkin tidak bisa mengikuti latihan pagi Anda yang biasa. Anda mungkin menemukan kesuksesan yang lebih baik dalam memindahkan latihan Anda ke waktu setelah Anda baru saja makan, atau mungkin Anda hanya perlu melakukan olah raga yang kurang intens selama beberapa minggu. Atau beberapa orang melewatkan latihan sama sekali sampai tubuh mereka mendapat irama.
Kuncinya di sini adalah bersabar dan melihat ini sebagai perubahan gaya hidup, jadi tidak apa-apa jika butuh beberapa waktu untuk beradaptasi. Anda mungkin bahkan merasa bahwa beberapa hari Anda lebih kelaparan daripada yang lain, jadi tidak apa-apa makan lebih awal dari yang Anda rencanakan.
Segera menyerah
Puasa terputus-putus membutuhkan sejumlah disiplin, tapi seperti yang disebutkan di atas, juga butuh waktu untuk membiasakan diri. Empat sampai lima hari pertama pasti yang paling sulit. Anda akan merasa lapar. Anda mungkin merasa pusing atau kelelahan atau sakit kepala. Ketahuilah bahwa perasaan itu cepat berlalu dan pada akhir minggu pertama, tubuh Anda akan mulai beradaptasi. Kelaparan Anda akan benar-benar berkurang dan Anda akan mulai merasa lebih energik dan lebih fokus. Jika Anda tidak merasa lebih baik setelah minggu pertama, Anda mungkin terlalu banyak melakukan terlalu banyak, atau Anda mungkin telah memilih rencana yang tidak sesuai untuk Anda. Agen Kasino
Makan Terlalu Banyak Selama Jendela Makan Anda
Satu manfaat yang saya temukan untuk berpuasa sebentar-sebentar adalah bisa duduk ke makanan yang lebih besar dan lebih memuaskan tanpa merasa harus menghitung kalori secara ketat. Dan saya merasa lebih bebas untuk bisa makan apapun yang saya mau, tentu saja, tentu saja.
Salah satu alasan mengapa Anda makan terlalu banyak adalah jika Anda memasukkan jendela makan Anda dengan benar-benar kelaparan. Ini kembali ke kesalahan di atas karena tidak memilih rencana JIKA yang tepat untuk Anda dan / atau melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Jika dilakukan dengan benar, Anda tidak akan merasa lapar saat berada di jendela puasa Anda, dan begitu Anda menekan waktu saat jendela makan Anda dimulai, Anda tidak akan merasa lapar sehingga Anda ingin menghirup seluruh isi dapur Anda.
Makan terlalu sedikit
Puasa mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan Anda sehingga Anda merasa tidak lapar, dan saat Anda makan, Anda merasa kenyang dengan sedikit makanan. Tapi Anda ingin berhati-hati agar tidak mengkonsumsi terlalu sedikit kalori - jangan pernah mencelupkan di bawah 1.200. Jika Anda tidak cukup makan, Anda akan merasa sangat lapar keesokan harinya, yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tampil di tempat kerja dan pada kehidupan pada umumnya, dan Anda mungkin akhirnya perlu melewatkan puasa hari itu.
Mengonsumsi Makanan yang Salah
Puasa terputus-putus memang membuat Anda sedikit bergoyang-goyang dalam makanan Anda, itulah sebabnya orang sangat menyukainya. Tapi seorang wanita tidak bisa bertahan dengan kentang goreng dan pizza saja (meski mungkin dia menginginkannya!). Pastikan untuk mendapatkan isi protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks. Ini akan membuat Anda kenyang lebih lama, terus membantu Anda membangun otot, menjaga kesehatan otak, dan membuat Anda merasa lebih energik dan bahagia secara keseluruhan.
Cahayakasino.com Agen Casino Online Dan Bandar Casino Terpercaya
Hubungi kami sekarang juga di :No Telp : +855 969742598
FB : fb.com/cahayakasino
Pin BB : D86BC37A
We Chat : cahaya_kasino
WA : +855 969742598
Livechat : www.cahayakasino.com
IG : Cahayakasino
0 komentar:
Posting Komentar